|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）- f' \9 C, x5 \4 z) F
& e+ V, [( P1 D# t
食谱内容如下：
3 {* l2 h, Q+ u 第一天% L% o" {0 V$ P( X
( s' w9 G ^6 n: h4 i/ u
早餐 ; P4 Q+ N6 b) C- }- U
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& ]9 h* R1 D& J8 v7 c
1/2个柚子或者柚子汁
0 G1 m) Y0 k$ C* S2 f 1片吐司加一汤匙的花生酱
0 Y }! T/ U6 b: o: d" |+ p% s5 A3 M" T% w4 T3 c' F, W! ]
午餐 2 \, w! w# z+ j* k6 [
1/2 杯金枪鱼& W' a4 m4 m8 X2 F+ {% |* \ p
1片吐司6 U$ L; h% O: [- _7 f
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( h e5 a, V1 a8 ]# B% Z" _4 Y& W; H+ S* Q5 P
晚餐 C. {4 }: }. G4 R! ? |
3安士瘦肉或者鸡肉
+ z/ G1 O4 M) u- u' r H0 q 1杯青豆或者四季豆' W4 v7 t, W) G' e' e( L0 R( B' c
1杯胡萝卜
# @& O- H& c5 \7 o7 x# h; S* c K& U 1个苹果
8 Z& z# O& p/ L# K, g. p 1杯普通装的香草味雪糕
8 F; ]- j" [4 B, V4 T4 M' o9 ]1 q) T- F# m- \2 ]
第二天
5 P1 j5 m( d2 ]$ T, _4 S
5 o, L( \$ z) i& M& N- c1 T 早餐 % x. K1 a3 Q, a* B' r
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, E' ?' A" u; O7 `$ M 1只鸡蛋
f6 N. @0 C$ Q, P. B+ w0 v 1/2个香蕉( d3 Y& z* [4 Y7 e" C
1片吐司
, X3 o1 c0 Y8 a
. m2 K7 |9 q! {9 N f7 `8 h/ h 午餐
* Z+ e G8 g. Y6 Q 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
5 r% Y6 @# ^7 |! z; s/ {* _
' ?2 X9 l0 r$ o4 w$ t 晚餐+ K* D' Z. K9 g" I+ j& c9 J
2根牛肉香肠
, @: h1 ~8 X9 e7 }. z+ `# L 1杯椰菜或者卷心菜+ |. P! P1 F! ]
1/2杯胡萝卜
7 p% ~2 k) `/ T: R, Q3 E. ~ 1/2个香蕉
8 d& c0 S) t; V3 A* W' k1 O$ ]5 ~- O0 \
第三天 / {) Z( z. u5 ~* A
6 Z# }1 U% {* n1 F% D 早餐 ! Y/ T# c0 e' C2 Q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 j; c/ _. F1 c+ a6 {' { 5块普通大小的咸饼干" y8 P; L$ w! B6 a
1安士乳酪
5 q/ K1 z: h, p0 `# w) |) v, X i 1只苹果4 D5 _6 }* Q/ V+ ]
+ a1 k9 m2 \" ~ o
午餐
- O- Q" ~' Y- B7 _) ^9 @ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 x8 C9 J! _6 o8 A1 b" f# _
1只水煮鸡蛋8 U5 ]. c7 N; T* E+ e; A% F
1片吐司5 e( f6 {: t1 Q- f# h* A6 ]
: P* T1 K4 d8 i& U 晚餐* C* T- u' O% w7 S- S. ~) r4 D
1杯金枪鱼
% e$ r, k4 p6 w7 A3 {4 x/ z 1杯胡萝卜
! Y9 o' E5 R( ?5 Y4 y) t! r3 ] 1杯花椰菜
) z0 R& c9 c8 z 1杯瓜类$ z( Q; Q( @$ u- c2 ~
1/2杯普通装的香草味雪糕
1 U0 A! u1 a( f# x$ _ 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 & f0 V$ q6 s% u: b. S
. z/ s# R7 y7 h( ~- |5 f; \
专家建议3 }' I3 k3 }; d6 `% d. ~
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食…… m3 J0 T! z7 c8 V
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
# @1 X4 y4 [4 ?2 f. i 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡